O que é a depressão sazonal?
A depressão sazonal não é um diagnóstico separado no DSM-5, mas um especificador do Transtorno Depressivo Maior ou do Transtorno Bipolar, chamado “com padrão sazonal”.
Isso significa que a pessoa apresenta episódios depressivos que surgem de forma previsível em determinada época do ano, por pelo menos dois anos consecutivos, e melhoram espontaneamente quando a estação termina.
Quais são os sintomas mais comuns?
O padrão mais comum ocorre durante o outono e o inverno, quando há menos exposição à luz natural. Nessa fase, além da tristeza e da perda de interesse pelas atividades, é frequente haver:
- aumento do sono;
- maior apetite (especialmente por carboidratos);
- ganho de peso;
- sensação de lentidão física e mental;
- cansaço intenso.
Algumas pessoas, porém, apresentam o padrão inverso, com sintomas de agitação, insônia e falta de apetite no verão.
Por que a mudança de estação afeta o humor?
Acredita-se que a redução da luz solar interfira diretamente nos ritmos biológicos do organismo e na regulação de substâncias relacionadas ao humor, como a melatonina e a serotonina, especialmente em pessoas geneticamente mais suscetíveis.
Como funciona o tratamento?
O tratamento depende da intensidade dos sintomas e pode incluir psicoterapia, antidepressivos, aumento da exposição à luz natural e, em casos selecionados, fototerapia com luz de intensidade adequada, sempre com orientação médica.
Manter uma rotina regular de sono, praticar atividade física e evitar o isolamento também contribuem fortemente para a melhora clínica.
Depressão sazonal x Tristeza de dias frios
É importante lembrar que sentir-se um pouco menos disposto em dias frios ou chuvosos é comum. A depressão sazonal vai além disso: trata-se de um quadro depressivo verdadeiro, recorrente e capaz de comprometer o trabalho, os estudos, os relacionamentos e a qualidade de vida.
Atendimento Psiquiátrico Especializado
Se você percebe que o seu humor ou o de alguém próximo muda drasticamente em determinadas épocas do ano, prejudicando a rotina, é fundamental buscar uma avaliação médica. O diagnóstico correto é o primeiro passo para recuperar o bem-estar.
A Dra. Juliana realiza atendimentos psiquiátricos focados em acolhimento e tratamentos baseados em evidências.
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Dúvidas Frequentes sobre Depressão Sazonal (FAQ)
- A depressão sazonal só acontece no inverno? Não. Embora o padrão que ocorre no outono e inverno seja o mais comum devido à falta de luz solar, algumas pessoas desenvolvem o padrão inverso, apresentando os episódios depressivos durante o verão.
- Como a fototerapia ajuda no tratamento? A fototerapia consiste na exposição diária a uma luz de intensidade adequada (semelhante à luz solar). Ela ajuda a regular os ritmos biológicos e as substâncias do cérebro, como a melatonina e a serotonina, auxiliando na melhora do humor.
- Posso tratar a depressão sazonal apenas com exercícios? Manter uma rotina de exercícios e atividade física é fundamental para a melhora, mas por se tratar de um quadro depressivo verdadeiro, o tratamento adequado (que pode incluir psicoterapia e antidepressivos) deve sempre ser orientado por um médico psiquiatra.